Beim Sport powern Sie sich aus, tun etwas für Ihre Figur oder bekommen den Kopf frei. Dabei achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Nährstoffe und Vitamine zu sich nehmen. Mit einer guten Ernährungsweise können Sportler ihre Leistungen verbessern, die Regeneration beschleunigen und ihre Trainingsziele verwirklichen.
Welche Rolle spielen die Kalorien bei der Ernährung?
Es gibt viele Gründe, um Sport zu treiben. Viele nutzen die Aktivität, um Stress abzubauen. Andere möchten gezielt Gewicht verlieren oder Muskeln aufbauen. Regelmäßiger Sport allein reicht jedoch nicht aus, um die eigenen Trainingsziele zu erreichen. Wichtig ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Ohne eine ausreichende Kalorienzufuhr ist der Aufbau von Muskeln schwierig. Ihr Kalorienkonsum sollte dafür über ihrem tatsächlichen Bedarf liegen, damit Sie genug Energie dafür haben. Wollen Sie abnehmen, ist genau das Gegenteil der Fall. Hier führt ein Kaloriendefizit zum Ziel.
Wie finden Sie heraus, wie hoch Ihr Kalorienbedarf ist?
Mit einem Kcal Rechner können Sportler das Essen bedarfsgerecht planen. Dieser zeigt Ihnen abhängig vom gewünschten Trainingsziel, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen sollten. Mit einem guten smarten Rechner rechnen Sie präzise aus, wie Sie die Mahlzeiten zusammenstellen sollten, um Ihre körperlichen und sportlichen Ziele zu erreichen.
Gibt es gesundes Fertigessen?
Wer im Alltag wenig Zeit hat, greift öfter zu fertigen Speisen. Diese sind ungesund und enthalten keine wichtigen Vitamine und Nährstoffe. Es gibt aber auch gesundes Fertigessen. Dieses ist auf die Bedürfnisse von Profi- und Freizeitsportlern abgestimmt.
Die Produkte sind protein- und energiereich. Sie enthalten zahlreiche Nährstoffe, die Sie beim Erreichen Ihrer sportlichen Ziele unterstützen. Zu den wesentlichen Bestandteilen gehören:
- essenzielle Fettsäuren,
- komplexe Kohlenhydrate,
- viele Ballaststoffe und
- reichlich Protein.
Wo kaufen Sie gesundes Fertigessen?
Ein bekannter Anbieter für gesundes Fertigessen ist Löwenanteil. Das Unternehmen aus Oldenburg vertreibt Gerichte in Bio-Qualität, die lange sättigen, ohne den Körper zu belasten. Sie enthalten komplexe Kohlenhydrate, die satt und fit machen. Auf Zusatzstoffe und Zucker verzichtet der Anbieter.
Fazit: Sport allein reicht nicht, um Ihre Trainingsziele zu erreichen
Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören neben Vitaminen und Nährstoffen Proteine, Ballaststoffe und komplexe Kohlehydrate, die viel beschäftigte Sportler in gesunden Fertiggerichten finden. Um Ihre Trainingsziele zu erreichen, empfiehlt sich ein Kalorienrechner, mit dem Sie die richtige Kalorienzufuhr ermitteln.