Wer hätte sich gedacht, dass Springen auf einem Gartentrampolin auch wirkliches Workout sein kann? Wenn man gelangweilt ist von Joggen oder Radfahren, sollte man das Inground Trampolin der Kinder als Sportgerät ausprobieren. Denn dieses Workout kräftigt nicht nur die Muskeln, sondern stärkt auch das Herz-Kreislauf-System, ohne die Gelenke zu belasten. Hier einige Übungen, um auch den ganzen Körper zu trainieren. Man sollte dabei auf hochwertige Qualität des Trampolins achten. Mit Etan Trampolines kann man die Verletzungsgefahr reduzieren und hat lange Spaß am Springen.
1. Gerader Sprung
Dabei stellt man sich gerade und mit beiden Beinen auf das Trampolin. Die Arme werden über den Kopf gestreckt. Beim Springen in die Luft bleiben die Arme oben und der Körper gerade. Auch bei der Landung bleiben die Arme über dem Kopf.
2. Hüftschwung
Beim Hüftsprung steht man aufrecht und die Arme zeigen zur Seite. Beim Sprung bewegt man seine Beine nach vorne, wie zu einer sitzenden Position. Danach mit gestreckten Beinen Richtung Boden, wobei die Handflächen nach unten zeigen und die Finger zu den Zehen gerichtet sind.
3. Hechtsprung
Beim Hechtsprung steht man gerade mit den Füßen auf dem Trampolin und den Armen an den Seiten. Während des Sprungs die Beine gerade und parallel zur Matte ausstrecken, die Arme ausstrecken und die Finger zu den Zehen führen. Bei der Landung sind die Beine wieder gestreckt, so wie auch beim Absprung.
4. Hampelmann
Auch beim Hampelmann steht man gerade mit den Füßen auf dem Trampolin und den Armen an den Seiten. Beim Sprung werden die Beine zur Seite gestreckt und gerade gehalten, während die Arme über den Kopf gestreckt werden und die Hände oben verschränkt werden. Bei der Landung sind die Beine wieder gerade.
5. Halbe Drehung und volle Drehung
Bei dieser Übung steht man gerade mit den Füßen auf dem Trampolin und den Armen an den Seiten. Während des Sprungs dreht man sich in der Luft in die entgegengesetzte Richtung für eine halbe Drehung oder eine vollständige 360-Grad-Drehung für eine volle Drehung. Landen sollte man gerade mit den Händen an den Seiten in der halben oder vollen Drehung.